La cohérence cardiaque ou respiration du cœur, on en parle souvent en séance. C’est une excellente technique de respiration, efficace pour gérer le stress. Elle a été introduite en France par le docteur David Servan-Schreiber.
La fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque, c’est la distance entre chaque battement du cœur. Elle peut être cohérente ou non. Si elle n’est pas cohérente, le rythme cardiaque est par conséquent irrégulier.
Le stress
Le stress agit sur notre système nerveux autonome appelé système nerveux végétatif. Ce système nerveux gère nos fonctions vitales de façon autonome, sans besoin de notre volonté comme la respiration, la digestion, la sudation, la vascularisation…
Le stress agit donc sur le métabolisme du corps : température, digestion, respiration, rythme cardiaque…
=> si la fréquence cardiaque n’est pas cohérente, on peut supposer qu’il y a des facteurs de stress
=> retrouver une bonne cohérence cardiaque fait diminuer le stress
Comment ça marche ?
Le principe est simple : j’inspire sur 5 secondes ; j’expire sur 5 secondes ; pendant 5 minutes… Ce qui donne 6 inspir et 6 expir par minute !
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